Coccolati con il percorso di benessere che ti offre ASDOMAR

1. Chi ben iniza....

La mattina, prima di alzarti dal letto, effettua almeno 3 minuti di respirazione profonda: aiuterai così l’ossigenazione delle cellule, la purificazione del sangue, il drenaggio delle tossine e la stimolazione delle cellule nervose!

2. Le regole del Benessere

  1. Esercizio fisico quotidiano: almeno 30 minuti al giorno, possibilmente all’aria aperta. E ricordati di scrollarti di dosso la pigrizia prendendo qualche ascensore in meno...
  2. Mente libera: evadi ogni tanto dalla quotidianità, anche solo con il pensiero, e aiutati con tecniche antistress. E quando senti che l’aria sta diventando troppo "pesante" spalanca le finestre!
  3. Pensiero positivo e umorismo: la risata è una grandissima fonte di energia, e distende anche i muscoli del viso!
  4. Tanta tantissima acqua: l’acqua nutre, lava e purifica il corpo e lo spirito dalle tossine fisiche, mentali ed emotive
  5. Anche l’occhio vuole la sua parte: cura l’estetica, ’armonia, la creatività circondandoti di cose che ti piacciono, di colori e forme allegre e vivaci, nei vestiti, nei fiori e nel paesaggio, nel cibo che consumi, negli arredamenti...
  6. Allena il cervello: leggi libri e giornali, interessati di ciò che ti circonda, dedicati a un hobby e stimola la concentrazione... anche i neuroni hanno bisogno della loro ginnastica quotidiana!
  7. Abbandonati a un buon sonno rigeneratore: saper dormire in modo regolare per un numero di ore adeguato alla nostra esigenza fisica stimola i sogni positivi e riduce la stanchezza.

3. Coccolati anche a tavola

Naturalmente non bisogna dimenticare l’alimentazione: varia, sana ed equilibrata:

  • - parti con una prima colazione bilanciata, evitando di saltare i pasti
  • - cerca di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura
  • - consuma cereali (pane, pasta, riso) tutti i giorni e pesce almeno 2 volte alla settimana
  • - ricordati l’importanza dei legumi per il loro apporto di proteine
  • - cerca di limitare i grassi, soprattutto di origine animale, sale, dolci e bevande gassate e alcoliche
  • - ricordati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno!

Le Ricette del benessere >

4. Rilassati, impara ad ascoltare!

LOTUS 2: NATURE, RELAXING, PEACE

Alcuni minuti di musica chill-out per quando vuoi prenderti una breve sosta...

ASCOLTA

BEACH WITH SEAGULLS

I suoni del mare: gabbiani, onde, risacca... Per un relax completamente "naturale"!

ASCOLTA